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Planification des repas: pour en finir avec le casse-tête des soirs de semaine!

Apprenez enfin une stratégie gagnante pour bien manger en semaine sans y passer des heures!

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Vous reconnaissez-vous dans ces affirmations?


La période entre 17h et 18h30 n’est pas de tout repos et la préparation du souper en est responsable.

Vous manquez de temps pour cuisiner à votre goût.

Vous aimez cuisiner mais pas lorsque vous êtes dans le rush.

Vous mangez toujours la même chose.

Vous aimez planifier et vous le faites pour vos repas mais il y a quelque chose qui cloche car malgré tout, les repas deviennent une corvée.

Vous voulez manger plus de légumes, plus de repas végétariens et de poisson et vous avez besoin d’un coup de pouce pour le mettre en pratique.

Malgré toutes vos bonnes intentions, vous devez jeter des aliments à la fin de la semaine car ils ont été oubliés dans le fond du frigo.

L’épicerie vous coûte toujours de plus en plus cher.

Bien planifier vos repas n’est pas encore ancré dans vos habitudes.


Si souper rime avec stress et corvée, vous êtes au bon endroit.
Étape par étape vous apprendrez à revoir la façon de gérer les repas en semaine et vous appliquerez une stratégie gagnante qui vous permettra de manger des repas complets, sains et différents sans y passer des heures.


Ce cours vous permettra:

  • De revoir les bases d’une alimentation saine et équilibrée visant la famille.
  • De mettre de l’avant la cuisine maison et éviter les aliments transformés du commerce.
  • De faire le plein d’idées de repas, de recettes et de les cuisiner pour ne plus manger toujours la même chose.
  • De diminuer le rush au retour du travail.
  • D'aller au parc, se baigner, jouer avec les enfants… AVANT le souper!
  • De cuisiner un minimum de temps pour un maximum d’effet.
  • D’économiser en limitant le gaspillage, les restos et les aliments transformés
  • D’apprendre et de mettre en pratique une stratégie gagnante pour bien planifier et préparer les soupers de semaine.


En bonus

  • 4 semaines de soutien quotidien sur un groupe Facebook privé avec moi
  • 1h questions-réponses nutrition et planification en direct sur le groupe
  • Nouveau module: comment économiser GROS à l'épicerie
  • Documents clés en main:
    • idées recettes avec aliments en solde
    • modèles de thèmes pour planifier le menu
    • mon menu de la semaine dépanneur
    • guide pour vous aider pas à pas à cheminer dans le cours et mettre la planification en pratique le plus tôt possible


Professeur


Sandra Griffin
Sandra Griffin

Je suis Sandra Griffin nutritionniste et maman d’expérience. J'ai fondé Maman Mange Bien en 2013 dans le but de partager mon savoir professionnel et mon côté très pratico-pratique avec les mamans. Étant maman moi aussi, je veux m'entourer de mamans comme vous, qui se ressemble s'assemble! Depuis, Maman Mange Bien est devenu ma façon de concilier travail et famille et de me réaliser autant au niveau professionnel que personnel. Maman Mange Bien est aussi devenu une école en ligne, un service de consultations à distance et des produits créés pour vous et vos besoins. Mes expériences de maman et de nutritionniste me permettent de faire le pont entre la réalité et les objectifs santé et j’ai à coeur de partager ce savoir.


Contenu du cours


  Module préparatoire
Disponible en jours
jours après votre inscription

 

Foire aux Questions


Je ne suis pas habituée à suivre des cours en ligne, quels en sont les avantages?
Le premier avantage est l'accès à tous et la possibilité de faire le cours à son rythme et selon son horaire. Un autre avantage considérable est la quantité de contenu disponible. Le cours contient plusieurs heures de matériel ainsi que des documents très complets et ce, à un coût moindre qu'une prise en charge avec une nutritionniste. De plus, peu de gens auraient eu l'idée de consulter une nutritionniste au sujet de la planification des repas alors que la combinaison est idéale! Connaissances en nutrition et application dans la vraie vie.
Que faire si je ne suis pas satisfaite du cours?
Je ne veux que des clientes satisfaites! Si le cours ne répond pas à vos besoins, écrivez-moi vos commentaires et vous pourrez bénéficier d'un remboursement partiel ou complet.
À quel moment le cours débute et termine?
Le cours est disponible dès l'inscription et les modules restent disponibles en tout temps. L'encadrement et le soutien motivation sue le groupe exclusif est offert les 4 premières semaines du cours.
Est-ce que le cours est en direct? comment puis-je intégrer ce cours à mon horaire déjà chargé?
Le cours est entièrement en ligne et se fait à votre rythme. Chaque leçon est sous forme de vidéo de 10 à 20 minutes, accompagné d'un cahier de travail et de documents complémentaires. Vous pouvez donc viser un module par semaine et y accorder environ 1h. Puis, le contenu reste disponible pour vos besoins futurs. Les bonus Questions et Réponses sont en direct mais enregistré et ajoutés à la plateforme de cours après l'enregistrement. Le soutien et motivation sont offerts les 4 premières semaines de cours.
Mes enfants ont de multiples allergies, est-ce que ce cours peut m'être utile?
Bien sûr! En cas d'allergies alimentaires, la cuisine maison est la stratégie la plus certaine pour éviter la contamination. Le but du cours est d'apprendre à planifier les repas et les préparer de la façon la plus efficace possible. La cuisine maison est l'objectif même de cette démarche.
À quoi ressemble le matériel, est-ce que je peux l'imprimer?
Chaque module comprend un cahier de travail qui est imprimable et pouvant aussi être édité à l'ordinateur. Les leçons sont sous formes de vidéos avec présentation visuelle et audio. Vous recevrez également des documents complémentaires tels qu'un modèle de repas équilibré et des listes pour favoriser l'organisation des aliments et de l'épicerie. Tous les documents ont été faits par une graphiste professionnelle.
Est-ce seulement un cours théorique?
Le cours est surtout axé sur le pratico-pratique. Certaines notions telles que l'alimentation équilibrée seront révisés mais d'une manière à favoriser la réflexion et la mise en pratique. Certains modules vous demanderont de créer des listes et de passer à l'action. D'autres serviront à vous outiller afin d'arriver à l'objectif du cours qui est d'apprendre et mettre en pratique une méthode efficace pour bien gérer les repas de semaine.
Est-ce un cours sur l'alimentation des enfants?
Non, ce cours est surtout axé sur la planification des repas. Mais je m'adresse aux familles et le module sur l'alimentation équilibrée est en lien avec l'alimentation des enfants. Les idées recettes, desserts et collations sont en lien avec les goûts des enfants.
Je n'ai pas d'enfants mais j'aimerais mieux planifier mes repas, est-ce un bon cours pour moi?
J'aimerais répondre oui car une bonne planification des repas est la clé pour mieux et bien manger mais je m'adresse principalement aux parents, encore plus aux mamans, alors je doute que les exemples ne conviennent à une personne seule ou en couple. Par contre, si vous êtes de nouveaux parents même si le bébé ne mange pas encore, vous bénéficierez énormément du contenu du cours.
Est-ce qu'il y a des recettes incluses?
Le cours est conçu pour vous apprendre à planifier vos repas de semaine. Il y a des suggestions de types de repas, des recettes spécifiques et des exemples de menus.
Est-il possible d'avoir un reçu pour les assurances?
Vérifiez avec votre compagnie d'assurance ce qui est couvert au niveau des services en nutrition. Je peux émettre un reçu de diététiste-nutritionniste pour un cours/formation en nutrition. Contactez-moi si tel est votre besoin.
Est-ce que le cours est taxable?
Les taxes sont déjà incluses dans le prix pour des raisons pratiques. Le prix du cours est de 100$ + tx Il me fera plaisir de vous faire parvenir une facture avec le détail des taxes sur demande.

Les inscriptions sont maintenant terminées



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